LAUFMAMALAUF ist ein Outdoorfitnesskurs und super, wenn Du nach der Geburt Deines Kindes schnell und gesund wieder fit werden willst. Ich biete Dir ein 60-minütiges Ganzkörpertraining als Zirkeltraining an, welches perfekt auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten ist

Die geschwächte Muskulatur wird gekräftigt und die Übungen sind beckenboden- und rückengerecht. Wir dehnen die verspannten Muskelpartien und schwitzen während unserer Cardio-Einheiten. Nach dem Kurs hast Du die Möglichkeit Dich mit den anderen Müttern und mir auszutauschen.

Eine LAUFMAMALAUF- Kinderwagenkursstunde besteht aus 6 Stationen (Warm up, Po & Beine, Arme/ Schultern und Brust, Rücken und Core, Bauch und Core, Stretching) und kombiniert  Kräftigung, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit. Zwischen den Stationen gibt es unterschiedliche Cardio- Einheiten.

Ich passe das Workout an die individuelle Belastbarkeit und die Bedürfnisse der trainierenden Laufmamas an, sodass wir abwechslungsreich und gesund bestmögliche Ergebnisse erzielen und dabei Spaß haben.

Meine Outdoor-Kurse finden zu jeder Jahreszeit statt, auch im Herbst und Winter. Nur bei starken Regenfällen, vereisten Wegen, Sturmgefahr und zweistelligen Minusgraden wird ein Kurstermin wetterbedingt abgesagt. Ansonsten trotzen wir dem Wetter. Die Kurse finden – wettergerecht bekleidet – auch bei leichtem Nieselregen und im Schnee statt.

Du fragst dich welche Vorteile ein LAUFMAMALAUF- Training für dich hat? 

-  Kräftigung des Beckenbodens

- Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Core-Muskulatur für eine schöne und aufrechte Haltung

-  Kräftigung und Dehnung der Brustmuskulatur für eine tolle Haltung

- Kräftigung und Dehnung der Schultergürtelmuskulatur, um Verspannungen zu lösen

- Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur für einen knackigen Po und schöne Beine

- Gewichtsreduktion für ein tolles Körpergefühl

- Schulung des Gleichgewichtsinns

- Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination

- Verbesserung der Beweglichkeit

- Verbesserung der aeroben Ausdauer

-  Verbesserung der Sauerstoffaufnahme

- Stärkung des Immunsystems

-  Mentale Entspannung

 Ab wann dürft ihr an einem Kurs teilnehmen?

Das ist von Deiner individuellen Regeneration nach der Entbindung  abhängig. Wichtig ist, dass die Abschlussuntersuchung bei Deiner Frauenärztin bereits stattgefunden hat. Außerdem solltest Du  bereits an einem Rückbildungskurs teilnehmen und diesen schon mindestens zur Hälfte absolviert haben.